| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 30 г |
| моцарелла | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8% | 1652 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.5% | 1244 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 16.3% | 798 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 9.5% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 56.7 мг | 500 мг | 11.3% | 14.8% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 9.9% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.185 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 10.3% | 1268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.5% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 4.841 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12.7% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 14.1% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2665 мг | 20 мг | 6.3% | 8.2% | 1579 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.44 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.2% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 54.31 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.1% | 1841 г |
| Кремний, Si | 14.955 мг | 30 мг | 49.9% | 65.2% | 201 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 3.9% | 3320 г |
| Натрий, Na | 42.61 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.3% | 3051 г |
| Сера, S | 45.21 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.9% | 2212 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 11.8% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 69.25 мг | 2300 мг | 3% | 3.9% | 3321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 6.5% | 2007 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 4.384 мкг | 10 мкг | 43.8% | 57.3% | 228 г |
| Литий, Li | 6.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.6% | 1527 г |
| Медь, Cu | 73.77 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.7% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 5.822 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.8% | 1202 г |
| Никель, Ni | 3.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.518 мкг | 55 мкг | 11.9% | 15.6% | 844 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15974 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.9% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.5018 мг | 12 мг | 4.2% | 5.5% | 2391 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый омлет составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».