| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 25 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 15.9% | 262 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.2% | 807 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 10.5% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 30.3 мг | 500 мг | 6.1% | 2.5% | 1650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 5.1% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 4.7% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.192 мкг | 400 мкг | 5% | 2.1% | 1981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.005 мкг | 3 мкг | 33.5% | 14% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.192 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.625 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.765 мг | 20 мг | 3.8% | 1.6% | 2614 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.62 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2920 г |
| Кальций, Ca | 279.37 мг | 1000 мг | 27.9% | 11.6% | 358 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2972 г |
| Натрий, Na | 566.9 мг | 1300 мг | 43.6% | 18.2% | 229 г |
| Сера, S | 80.82 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.4% | 1237 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 10% | 418 г |
| Хлор, Cl | 36.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 1% | 4245 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Медь, Cu | 25.96 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.1% | 3852 г |
| Молибден, Mo | 2.404 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2912 г |
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.404 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.6% | 743 г |
| Стронций, Sr | 8.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48960 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 1.5288 мг | 12 мг | 12.7% | 5.3% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.343 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.254 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.242 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.876 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.513 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.779 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.983 г | min 16.8 г | 41.6% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус фета (на сметане) составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».