| Яйцо куриное | 290 г |
| Молоко пастеризованное 2,5% "Простоквашино" | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| масло сливочное минусинское 73% Сибиржинка | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.5% | 817 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.2% | 636 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171 мкг | 900 мкг | 19% | 14.8% | 526 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 15.1% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 166.36 мг | 500 мг | 33.3% | 25.9% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 15.6% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.934 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 13.8% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 10.7% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 14.076 мкг | 50 мкг | 28.2% | 21.9% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.63 мг | 20 мг | 13.2% | 10.3% | 760 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.04 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.1% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 98.7 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.7% | 1013 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2694 г |
| Натрий, Na | 272.26 мг | 1300 мг | 20.9% | 16.3% | 477 г |
| Сера, S | 124 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.6% | 806 г |
| Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 16.1% | 483 г |
| Хлор, Cl | 406.17 мг | 2300 мг | 17.7% | 13.8% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 6.9% | 1126 г |
| Йод, I | 17.02 мкг | 150 мкг | 11.3% | 8.8% | 881 г |
| Кобальт, Co | 6.617 мкг | 10 мкг | 66.2% | 51.5% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Медь, Cu | 58.38 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.5% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 6.786 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.5% | 1032 г |
| Олово, Sn | 6.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.88 мкг | 55 мкг | 36.1% | 28.1% | 277 г |
| Стронций, Sr | 8.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9029 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 5.4% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.8945 мг | 12 мг | 7.5% | 5.8% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 353.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.047 г | min 16.8 г | 18.1% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в РЕДМОНД 13.06.22 составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».