| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Мягкий Творог 5% [Кунгурский] | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.1% | 768 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7% | 789 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.9% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.4% | 1016 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 99.39 мг | 500 мг | 19.9% | 10.9% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 8.8% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.266 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 4.4% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.1% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 13.15 мкг | 50 мкг | 26.3% | 14.4% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5215 мг | 20 мг | 12.6% | 6.9% | 793 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.91 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.6% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 52.47 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1906 г |
| Магний, Mg | 42.57 мг | 400 мг | 10.6% | 5.8% | 940 г |
| Натрий, Na | 61.81 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2103 г |
| Сера, S | 90.58 мг | 1000 мг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 12.1% | 454 г |
| Хлор, Cl | 93.45 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.1% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 5.182 мкг | 10 мкг | 51.8% | 28.4% | 193 г |
| Марганец, Mn | 1.0821 мг | 2 мг | 54.1% | 29.7% | 185 г |
| Медь, Cu | 160.69 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 8.8% | 622 г |
| Молибден, Mo | 2.92 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2397 г |
| Олово, Sn | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.745 мкг | 55 мкг | 32.3% | 17.7% | 310 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11233 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.3496 мг | 12 мг | 11.2% | 6.2% | 889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.401 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».