| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 16.4% | 422 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4% | 1750 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.8% | 1815 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 2.172 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.253 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 74.67 мг | 500 мг | 14.9% | 10.3% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 7% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.306 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.2% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.001 мкг | 3 мкг | 33.4% | 23.2% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4870 г |
| гамма Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.629 мкг | 50 мкг | 21.3% | 14.8% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6708 мг | 20 мг | 18.4% | 12.8% | 545 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.57 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.4% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 123.8 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.6% | 808 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 5.5% | 1248 г |
| Натрий, Na | 60.98 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2132 г |
| Сера, S | 184.52 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.8% | 542 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 17.3% | 402 г |
| Хлор, Cl | 125.16 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.7% | 1838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 4.4% | 1594 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 3.628 мкг | 10 мкг | 36.3% | 25.2% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.6753 мг | 2 мг | 33.8% | 23.4% | 296 г |
| Медь, Cu | 106.19 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.4% | 942 г |
| Молибден, Mo | 6.675 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.6% | 1049 г |
| Олово, Sn | 10.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.756 мкг | 55 мкг | 46.8% | 32.5% | 214 г |
| Стронций, Sr | 13.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10799 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.8303 мг | 12 мг | 6.9% | 4.8% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.504 г | ~ | |||
| Лизин | 1.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.747 г | ~ | |||
| Пролин | 1.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины с корицей составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».