| Кукуруза, зерно | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 540.3 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 1.6% | 1188 г |
| Жиры | 40.5 г | 56 г | 72.3% | 13.4% | 138 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 3.2% | 584 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.6% | 333 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 0.7% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 0.7% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 2.9% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 0.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 44.45 мг | 500 мг | 8.9% | 1.6% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 1.4% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 2.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.25 мкг | 400 мкг | 4.1% | 0.8% | 2462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.313 мг | 15 мг | 115.4% | 21.4% | 87 г |
| Витамин Н, биотин | 13.125 мкг | 50 мкг | 26.3% | 4.9% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Ниацин | 1.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 1.6% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.4% | 4706 г |
| Кремний, Si | 37.5 мг | 30 мг | 125% | 23.1% | 80 г |
| Магний, Mg | 65 мг | 400 мг | 16.3% | 3% | 615 г |
| Натрий, Na | 16.88 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.2% | 7701 г |
| Сера, S | 71.25 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.3% | 1404 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 4.4% | 424 г |
| Хлор, Cl | 33.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 2.4% | 778 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 6.1% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.6813 мг | 2 мг | 34.1% | 6.3% | 294 г |
| Медь, Cu | 181.25 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 3.3% | 552 г |
| Молибден, Mo | 17.75 мкг | 70 мкг | 25.4% | 4.7% | 394 г |
| Никель, Ni | 52.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.75 мкг | 55 мкг | 34.1% | 6.3% | 293 г |
| Титан, Ti | 17.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 1.9% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.0812 мг | 12 мг | 9% | 1.7% | 1110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 141.7% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.631 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.262 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.625 г | min 16.8 г | 57.3% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 125.4% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Поп корн составляет 540,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».