| Семена льна | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 600.3 ккал | 1684 ккал | 35.6% | 5.9% | 281 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 4.4% | 376 г |
| Жиры | 53.2 г | 56 г | 95% | 15.8% | 105 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 0.6% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 7.7% | 217 г |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 37262 г | |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| альфа Каротин | 0.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 120.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.048 мг | 1.5 мг | 69.9% | 11.6% | 143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 56.12 мг | 500 мг | 11.2% | 1.9% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 3.3% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.778 мг | 2 мг | 38.9% | 6.5% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 131.5 мкг | 400 мкг | 32.9% | 5.5% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 0.4% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.648 мг | 15 мг | 97.7% | 16.3% | 102 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.175 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.462 мкг | 50 мкг | 32.9% | 5.5% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 0.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2447 мг | 20 мг | 41.2% | 6.9% | 243 г |
| Ниацин | 3.9 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 684.5 мг | 2500 мг | 27.4% | 4.6% | 365 г |
| Кальций, Ca | 215.67 мг | 1000 мг | 21.6% | 3.6% | 464 г |
| Кремний, Si | 25.167 мг | 30 мг | 83.9% | 14% | 119 г |
| Магний, Mg | 318.33 мг | 400 мг | 79.6% | 13.3% | 126 г |
| Натрий, Na | 61.17 мг | 1300 мг | 4.7% | 0.8% | 2125 г |
| Сера, S | 172.42 мг | 1000 мг | 17.2% | 2.9% | 580 г |
| Фосфор, P | 594.3 мг | 800 мг | 74.3% | 12.4% | 135 г |
| Хлор, Cl | 36.83 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.292 мг | 18 мг | 29.4% | 4.9% | 340 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.5% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 6.417 мкг | 10 мкг | 64.2% | 10.7% | 156 г |
| Литий, Li | 4.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.1667 мг | 2 мг | 158.3% | 26.4% | 63 г |
| Медь, Cu | 1301.67 мкг | 1000 мкг | 130.2% | 21.7% | 77 г |
| Молибден, Mo | 13.772 мкг | 70 мкг | 19.7% | 3.3% | 508 г |
| Никель, Ni | 86.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.683 мкг | 55 мкг | 44.9% | 7.5% | 223 г |
| Стронций, Sr | 45.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.33 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 0.7% | 2464 г |
| Хром, Cr | 35.53 мкг | 50 мкг | 71.1% | 11.8% | 141 г |
| Цинк, Zn | 4.5283 мг | 12 мг | 37.7% | 6.3% | 265 г |
| Цирконий, Zr | 58.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.573 г | ~ | |||
| Валин | 1.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 1.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.994 г | ~ | |||
| Серин | 1.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5 г | от 0.9 до 3.7 г | 135.1% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 129.2% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.833 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.412 г | min 16.8 г | 115.5% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.749 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.204 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 130% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.719 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.445 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 600,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».