| тесто на вареники 3 | 679 г |
| начинка для вареников и хачапури | 559 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8% | 608 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.8% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 26.11 мг | 500 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.455 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 1.335 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4868 мг | 20 мг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.09 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2449 г |
| Кальций, Ca | 158.8 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.8% | 630 г |
| Кремний, Si | 1.408 мг | 30 мг | 4.7% | 2.3% | 2131 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2192 г |
| Натрий, Na | 286.15 мг | 1300 мг | 22% | 10.7% | 454 г |
| Сера, S | 72.48 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1380 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 9.9% | 495 г |
| Хлор, Cl | 281.41 мг | 2300 мг | 12.2% | 6% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2675 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.2% | 1157 г |
| Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 5% | 985 г |
| Медь, Cu | 38.58 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2592 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Селен, Se | 2.737 мкг | 55 мкг | 5% | 2.4% | 2009 г |
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21540 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 3927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с творогом и сыром сырые 3 составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».