| Картофель отварной по 1-206 | 774 г |
| Вода | 194 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.9% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10.53 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 13.1% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 17.5% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.181 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 20.9% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1969 мг | 20 мг | 6% | 9.7% | 1671 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.17 мг | 2500 мг | 15.9% | 25.8% | 628 г |
| Кальций, Ca | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9542 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 7.1% | 2254 г |
| Натрий, Na | 75.98 мг | 1300 мг | 5.8% | 9.4% | 1711 г |
| Сера, S | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7225 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 8.8% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 0.28 мг | 2300 мг | 821429 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 5.8% | 2817 г |
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.1% | 1786 г |
| Медь, Cu | 133.38 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 21.6% | 750 г |
| Молибден, Mo | 0.32 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.8% | 21875 г |
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23013 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 2.9% | 5571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Карт.пюре без молока составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».