| Кефир, нежирный | 130 г |
| Вода | 99 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 436 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.2% | 1013 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 8.9% | 479 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 41.62 мг | 500 мг | 8.3% | 3.6% | 1201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.895 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.611 мг | 15 мг | 10.7% | 4.6% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.954 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2559 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0987 мг | 20 мг | 10.5% | 4.5% | 953 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.49 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2597 г |
| Кремний, Si | 2.568 мг | 30 мг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2981 г |
| Натрий, Na | 240.05 мг | 1300 мг | 18.5% | 7.9% | 542 г |
| Сера, S | 51.71 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.2% | 1934 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 3.9% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 385.74 мг | 2300 мг | 16.8% | 7.2% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 1.9% | 2230 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.6% | 765 г |
| Марганец, Mn | 0.3689 мг | 2 мг | 18.4% | 7.9% | 542 г |
| Медь, Cu | 67.81 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.9% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 9.632 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5.9% | 727 г |
| Селен, Se | 4.236 мкг | 55 мкг | 7.7% | 3.3% | 1298 г |
| Фтор, F | 32.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12293 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.5296 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2266 г |
Энергетическая ценность тесто на вареники 3 составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».