| Бббфарш свино-говяжий-22 | 400 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 15 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| соль гималайская | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.3% | 507 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.2% | 359 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5233 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.9% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 68.73 мг | 500 мг | 13.7% | 6.5% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 4% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 5.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.399 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% | 17% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 3.826 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.6% | 1307 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3771 мг | 20 мг | 26.9% | 12.7% | 372 г |
| Ниацин | 2.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.14 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.5% | 865 г |
| Кальций, Ca | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| Кремний, Si | 10.527 мг | 30 мг | 35.1% | 16.6% | 285 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Натрий, Na | 51.67 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2516 г |
| Сера, S | 187.08 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.8% | 535 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 9.3% | 508 г |
| Хлор, Cl | 66.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 4.4% | 1076 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 5.993 мкг | 10 мкг | 59.9% | 28.3% | 167 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2755 г |
| Медь, Cu | 120.55 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.7% | 830 г |
| Молибден, Mo | 10.207 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.9% | 686 г |
| Никель, Ni | 6.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.032 мкг | 55 мкг | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7995 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.2% | 656 г |
| Цинк, Zn | 1.8499 мг | 12 мг | 15.4% | 7.3% | 649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лизин | 0.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.874 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.072 г | min 16.8 г | 42.1% | 19.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность БббКотлетки кето-22 составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».