| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 1000 г |
| Семена льна | 70 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 70 г |
| Цельные семена кунжута, сушеные | 70 г |
| Подсолнечник-семя (Жарка) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Уксус яблочный | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.6% | 1246 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.4% | 848 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 7% | 654 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 14.6% | 313 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 6.3% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.373 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.8% | 1199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.003 мг | 15 мг | 13.4% | 6.1% | 749 г |
| Витамин Н, биотин | 1.558 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3209 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2954 мг | 20 мг | 11.5% | 5.2% | 871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.52 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.5% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 70.36 мг | 1000 мг | 7% | 3.2% | 1421 г |
| Магний, Mg | 59.66 мг | 400 мг | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Натрий, Na | 364.1 мг | 1300 мг | 28% | 12.8% | 357 г |
| Сера, S | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3477 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 7.5% | 607 г |
| Хлор, Cl | 550.1 мг | 2300 мг | 23.9% | 10.9% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 6.1% | 746 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Марганец, Mn | 0.7583 мг | 2 мг | 37.9% | 17.3% | 264 г |
| Медь, Cu | 259.91 мкг | 1000 мкг | 26% | 11.8% | 385 г |
| Молибден, Mo | 2.612 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.7% | 2680 г |
| Селен, Se | 3.428 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.8% | 1604 г |
| Фтор, F | 47.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8462 г |
| Цинк, Zn | 1.6165 мг | 12 мг | 13.5% | 6.1% | 742 г |
Энергетическая ценность хлеб составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».