| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 18% | 262 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.7% | 836 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.9% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.5% | 625 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 51.44 мг | 500 мг | 10.3% | 4.9% | 972 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.732 мг | 5 мг | 34.6% | 16.3% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 18.5% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.431 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.398 мг | 15 мг | 22.7% | 10.7% | 441 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1759 мг | 20 мг | 45.9% | 21.6% | 218 г |
| Ниацин | 12.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.38 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.2% | 654 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Кремний, Si | 0.398 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7538 г |
| Магний, Mg | 114.41 мг | 400 мг | 28.6% | 13.5% | 350 г |
| Натрий, Na | 298.05 мг | 1300 мг | 22.9% | 10.8% | 436 г |
| Сера, S | 275.47 мг | 1000 мг | 27.5% | 13% | 363 г |
| Фосфор, P | 233.2 мг | 800 мг | 29.2% | 13.8% | 343 г |
| Хлор, Cl | 445.43 мг | 2300 мг | 19.4% | 9.1% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.607 мг | 18 мг | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 9.979 мкг | 10 мкг | 99.8% | 47.1% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.9191 мг | 2 мг | 46% | 21.7% | 218 г |
| Медь, Cu | 172.7 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 8.2% | 579 г |
| Молибден, Mo | 12.311 мкг | 70 мкг | 17.6% | 8.3% | 569 г |
| Никель, Ni | 0.219 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.423 мкг | 55 мкг | 48% | 22.6% | 208 г |
| Фтор, F | 125.07 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3198 г |
| Хром, Cr | 23.82 мкг | 50 мкг | 47.6% | 22.4% | 210 г |
| Цинк, Zn | 2.011 мг | 12 мг | 16.8% | 7.9% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.305 г | ~ | |||
| Валин | 1.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.549 г | ~ | |||
| Лизин | 3.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.117 г | ~ | |||
| Треонин | 1.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.454 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.842 г | ~ | |||
| Пролин | 1.362 г | ~ | |||
| Серин | 1.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.681 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.629 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.989 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы из куриного филе составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».