| Куриная грудка (филе) | 509 г |
| Говядина стейк бедро | 444 г |
| Лук репчатый | 43 г |
| Картофель | 39 г |
| Морковь, красная | 45 г |
| Петрушка | 8 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 108 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 21.3% | 447 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 2% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.8 мкг | 900 мкг | 13.8% | 13.1% | 727 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 8.7% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 54.06 мг | 500 мг | 10.8% | 10.3% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 9.2% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 11.7% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.343 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.8% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2.9% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 5.997 мкг | 50 мкг | 12% | 11.4% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 8.7% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7789 мг | 20 мг | 23.9% | 22.7% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.94 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.5% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6671 г |
| Кремний, Si | 1.917 мг | 30 мг | 6.4% | 6.1% | 1565 г |
| Магний, Mg | 39.97 мг | 400 мг | 10% | 9.5% | 1001 г |
| Натрий, Na | 115.8 мг | 1300 мг | 8.9% | 8.5% | 1123 г |
| Сера, S | 94.6 мг | 1000 мг | 9.5% | 9% | 1057 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 11.2% | 848 г |
| Хлор, Cl | 140.48 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.8% | 1637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 5.5% | 1726 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 6.131 мкг | 10 мкг | 61.3% | 58.3% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 9.1% | 1045 г |
| Медь, Cu | 69.95 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.7% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 2.554 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.4% | 2741 г |
| Селен, Se | 3.407 мкг | 55 мкг | 6.2% | 5.9% | 1614 г |
| Фтор, F | 59.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.2% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.0671 мг | 12 мг | 8.9% | 8.5% | 1125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фарш кур/гов п/ф составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».