| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 150 г |
| Сметана 10% жирности | 150 г |
| Жимолость | 600 г |
| Сок лимонный | 100 г |
| Желатин пищевой | 70 г |
| Подсластитель [NovaSweet] | 20 таблетка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.4% | 1134 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4% | 3221 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2827 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.3% | 1775 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 6.1% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 12.52 мг | 500 мг | 2.5% | 3.3% | 3994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.45 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.97 мг | 90 мг | 22.2% | 28.9% | 451 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.948 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5274 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 23.9% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2507 мг | 20 мг | 6.3% | 8.2% | 1599 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.95 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.6% | 2843 г |
| Кальций, Ca | 87.66 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.4% | 1141 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 6.8% | 1938 г |
| Натрий, Na | 35.11 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.5% | 3703 г |
| Сера, S | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 10% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 24.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 4.4% | 2970 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.3% | 5587 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25974 г |
| Медь, Cu | 105.23 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 13.7% | 950 г |
| Молибден, Mo | 1.376 мкг | 70 мкг | 2% | 2.6% | 5087 г |
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16224 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78585 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.0963 мг | 12 мг | 0.8% | 1% | 12461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 1.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.94 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% |
Энергетическая ценность [М] Желе #5 (йогурт, сметана, жимолость) составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».