| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию | 4 г |
| Финик, королевский | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.6% | 1206 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.1% | 1514 г |
| Углеводы | 62.6 г | 219 г | 28.6% | 9.1% | 350 г |
| Углеводы (общие) | 48.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 13.2% | 241 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.9% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 20.17 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 5.4% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 3.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.2 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.1% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 6.667 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.2% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6193 мг | 20 мг | 13.1% | 4.2% | 764 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 694.87 мг | 2500 мг | 27.8% | 8.8% | 360 г |
| Кальций, Ca | 63.87 мг | 1000 мг | 6.4% | 2% | 1566 г |
| Магний, Mg | 107.13 мг | 400 мг | 26.8% | 8.5% | 373 г |
| Натрий, Na | 8.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 15116 г |
| Сера, S | 51.39 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1946 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 7.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 24.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.707 мг | 18 мг | 15% | 4.8% | 665 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 5.3% | 600 г |
| Марганец, Mn | 1.451 мг | 2 мг | 72.6% | 23% | 138 г |
| Медь, Cu | 607.87 мкг | 1000 мкг | 60.8% | 19.3% | 165 г |
| Селен, Se | 10.453 мкг | 55 мкг | 19% | 6% | 526 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
| Цинк, Zn | 1.744 мг | 12 мг | 14.5% | 4.6% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 20.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 19.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 4.8 мг | ~ | |||
| Теобромин | 163 мг | ~ |
Энергетическая ценность Каша составляет 315,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».