| Арбуз (Варка без слива) | 300 г |
| Вода водопроводная, городская | 280 г |
| Рапсовое масло | 20 г |
| J Молоко соя | 50 г |
| Молоко мигдальне | 50 г |
| J молоко обезжирене розове | 45 г |
| Palcinka protejinova banan | 3 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11.1% | 1101 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.9% | 1366 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 9.9% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 17.2% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.869 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.7% | 2120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.4% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 10.5% | 1157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.555 мг | 15 мг | 10.4% | 12.7% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 4.138 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.1% | 1208 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1055 мг | 20 мг | 0.5% | 0.6% | 18957 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.28 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.8% | 3277 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4539 г |
| Кремний, Si | 2.979 мг | 30 мг | 9.9% | 12.1% | 1007 г |
| Магний, Mg | 36.14 мг | 400 мг | 9% | 11% | 1107 г |
| Натрий, Na | 7.71 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16861 г |
| Сера, S | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40486 г |
| Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 0.4% | 29630 г |
| Хлор, Cl | 10.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 10.6% | 1154 г |
| Йод, I | 12.42 мкг | 150 мкг | 8.3% | 10.1% | 1208 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 9.8% | 1245 г |
| Литий, Li | 1.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 10.7% | 1143 г |
| Медь, Cu | 20.57 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4861 г |
| Молибден, Mo | 0.447 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.7% | 15660 г |
| Никель, Ni | 1.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.697 мкг | 55 мкг | 8.5% | 10.4% | 1171 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12622 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.2% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.8681 мг | 12 мг | 7.2% | 8.8% | 1382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | min 16.8 г | 11.5% | 14% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.246 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Палачінти з гарбузом кето составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».