| Хурма | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.9% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.1% | 1111 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 12.2% | 1184 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 13.2% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.6 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4.8% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 13.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.33 мг | 90 мг | 31.5% | 45.9% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 3.5% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 4.167 мкг | 50 мкг | 8.3% | 12.1% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.33 мг | 2500 мг | 9.9% | 14.4% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 56.33 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.2% | 1775 г |
| Кремний, Si | 27.667 мг | 30 мг | 92.2% | 134.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 13.5% | 1081 г |
| Натрий, Na | 19.67 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6609 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11669 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 5.7% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 24.53 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 9.2% | 1589 г |
| Йод, I | 20.68 мкг | 150 мкг | 13.8% | 20.1% | 725 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 23.3% | 625 г |
| Литий, Li | 17.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2183 мг | 2 мг | 10.9% | 15.9% | 916 г |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.5% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 4.693 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.8% | 1492 г |
| Никель, Ni | 5.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 16.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9639 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.9% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.1533 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7828 г |
| Цирконий, Zr | 25.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с хурмой составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».