| Творог 4% жирности | 130 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Коровка [Roshen] | 45 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.5% | 559 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4% | 1450 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2426 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 31.31 мг | 500 мг | 6.3% | 3.7% | 1597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.169 мкг | 400 мкг | 5% | 2.9% | 1983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 13.6% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.579 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.4% | 1092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4669 мг | 20 мг | 12.3% | 7.2% | 811 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.73 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2558 г |
| Кальций, Ca | 134.24 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.9% | 745 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2346 г |
| Натрий, Na | 35.05 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3709 г |
| Сера, S | 102.75 мг | 1000 мг | 10.3% | 6% | 973 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 9.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 83.08 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 5960 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 6.5% | 913 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Медь, Cu | 86.17 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.4% | 1331 г |
| Олово, Sn | 10.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.471 мкг | 55 мкг | 24.5% | 14.4% | 408 г |
| Стронций, Sr | 13.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19093 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.572 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творожный десерт ( желатин ) составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».