| Груша сушеная | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Инжир сушеный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.8% | 2235 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.4% | 9333 г |
| Углеводы | 56.2 г | 219 г | 25.7% | 10.3% | 390 г |
| Пищевые волокна | 14.2 г | 20 г | 71% | 28.3% | 141 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10981 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.8 мкг | 900 мкг | 20.2% | 8.1% | 495 г |
| бета Каротин | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 8.7% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 14.24 мг | 500 мг | 2.8% | 1.1% | 3511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.32 мг | 15 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 8.5% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.14 мг | 20 мг | 10.7% | 4.3% | 935 г |
| Ниацин | 1.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1074.5 мг | 2500 мг | 43% | 17.2% | 233 г |
| Кальций, Ca | 125.9 мг | 1000 мг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Кремний, Si | 38.55 мг | 30 мг | 128.5% | 51.3% | 78 г |
| Магний, Mg | 86.4 мг | 400 мг | 21.6% | 8.6% | 463 г |
| Натрий, Na | 12.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10656 г |
| Сера, S | 28.48 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3511 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 4.9% | 814 г |
| Хлор, Cl | 11.91 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 603.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 4.7% | 845 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 4.38 мкг | 10 мкг | 43.8% | 17.5% | 228 г |
| Литий, Li | 6.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3459 мг | 2 мг | 17.3% | 6.9% | 578 г |
| Медь, Cu | 310.4 мкг | 1000 мкг | 31% | 12.4% | 322 г |
| Молибден, Mo | 10.53 мкг | 70 мкг | 15% | 6% | 665 г |
| Никель, Ni | 90.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.95 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.7% | 5789 г |
| Стронций, Sr | 15.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18913 г |
| Хром, Cr | 41.79 мкг | 50 мкг | 83.6% | 33.4% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.453 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2649 г |
| Цирконий, Zr | 22.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь фруктов суш.: слива, курага, инж., груша (Alesto) составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».