| Балык Сырокопченый [Великолукский Мясокомбинат] | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 286 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11% | 580 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.7% | 505 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.6 мкг | 900 мкг | 23.7% | 15.2% | 421 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 13.9% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 207.96 мг | 500 мг | 41.6% | 26.7% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 14.6% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.104 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 9.7% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.822 мкг | 10 мкг | 18.2% | 11.7% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 17.613 мкг | 50 мкг | 35.2% | 22.6% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2038 мг | 20 мг | 16% | 10.3% | 624 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.72 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 49.49 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2021 г |
| Кремний, Si | 0.457 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6565 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3810 г |
| Натрий, Na | 177.68 мг | 1300 мг | 13.7% | 8.8% | 732 г |
| Сера, S | 155.48 мг | 1000 мг | 15.5% | 10% | 643 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 13.8% | 466 г |
| Хлор, Cl | 233.97 мг | 2300 мг | 10.2% | 6.6% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 8% | 802 г |
| Йод, I | 15.11 мкг | 150 мкг | 10.1% | 6.5% | 993 г |
| Кобальт, Co | 9.474 мкг | 10 мкг | 94.7% | 60.8% | 106 г |
| Литий, Li | 2.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5510 г |
| Медь, Cu | 87.21 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 5.933 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.5% | 1180 г |
| Никель, Ni | 0.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.218 мкг | 55 мкг | 45.9% | 29.5% | 218 г |
| Фтор, F | 49.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8084 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.9% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.995 мг | 12 мг | 8.3% | 5.3% | 1206 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 472.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.767 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.117 г | min 16.8 г | 24.5% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с балыком и помидорами составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».