| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 360 г |
| Вода | 140 г |
| Крупа манная | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.1% | 2111 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.7% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 14.78 мг | 500 мг | 3% | 3.2% | 3383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.2% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.25 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.9% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.003 мкг | 50 мкг | 4% | 4.3% | 2496 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0383 мг | 20 мг | 5.2% | 5.6% | 1926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.7 мг | 2500 мг | 4.6% | 5% | 2180 г |
| Кальций, Ca | 73.8 мг | 1000 мг | 7.4% | 8% | 1355 г |
| Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 3.9% | 2791 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3521 г |
| Натрий, Na | 32.06 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 4055 г |
| Сера, S | 31.83 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3142 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 9.3% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 72.97 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7595 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.1% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 4.979 мкг | 10 мкг | 49.8% | 53.7% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2410 г |
| Медь, Cu | 20.2 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Молибден, Mo | 5.155 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8% | 1358 г |
| Селен, Se | 1.252 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.5% | 4393 г |
| Фтор, F | 40.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9889 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3561 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3370 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».