| Рис, коричневый, среднезерный, сырой | 150 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 156 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 310 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 500 г |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.6% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.2% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.1 мкг | 900 мкг | 23.1% | 29.6% | 432 г |
| бета Каротин | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 32% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 10.4% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 13.7% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.925 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.5% | 2873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.3% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 9.1% | 1411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 5.8% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8253 мг | 20 мг | 9.1% | 11.7% | 1096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.93 мг | 2500 мг | 7% | 9% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3662 г |
| Магний, Mg | 30.31 мг | 400 мг | 7.6% | 9.7% | 1320 г |
| Натрий, Na | 88.52 мг | 1300 мг | 6.8% | 8.7% | 1469 г |
| Сера, S | 53.66 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.9% | 1864 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 13.2% | 971 г |
| Хлор, Cl | 120.19 мг | 2300 мг | 5.2% | 6.7% | 1914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 5.9% | 2177 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.4% | 2358 г |
| Марганец, Mn | 0.4031 мг | 2 мг | 20.2% | 25.9% | 496 г |
| Медь, Cu | 57.27 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.3% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 0.217 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Селен, Se | 4.065 мкг | 55 мкг | 7.4% | 9.5% | 1353 г |
| Фтор, F | 35.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11299 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.4916 мг | 12 мг | 4.1% | 5.2% | 2441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с овощами из бурого риса составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».