| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Малина | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 28% | 714 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2658 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 5.4% | 3750 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.2% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 16.07 мг | 500 мг | 3.2% | 6.4% | 3111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 13% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 8.8% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.43 мг | 90 мг | 83.8% | 167.6% | 119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 5.8% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 10% | 2000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6333 мг | 20 мг | 3.2% | 6.4% | 3158 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 19.2% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 65.33 мг | 1000 мг | 6.5% | 13% | 1531 г |
| Кремний, Si | 33.3 мг | 30 мг | 111% | 222% | 90 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 11.2% | 1791 г |
| Натрий, Na | 30.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.8% | 4239 г |
| Сера, S | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6382 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 13.4% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 48.33 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.2% | 4759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 9.6% | 2076 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.6% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 45.4% | 441 г |
| Литий, Li | 1.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 13.2% | 1515 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 20.8% | 962 г |
| Молибден, Mo | 14.667 мкг | 70 мкг | 21% | 42% | 477 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 4% | 5000 г |
| Стронций, Sr | 11.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30008 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2433 мг | 12 мг | 2% | 4% | 4932 г |
| Цирконий, Zr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Ягодный коктейль составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».