| Перец болгарский, сырой | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3% | 2621 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.3% | 583 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.1% | 769 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.1% | 1505 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.9% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 36.77 мг | 500 мг | 7.4% | 5.8% | 1360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 17% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.674 мкг | 400 мкг | 10.4% | 8.1% | 960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.74 мг | 90 мг | 71.9% | 55.9% | 139 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.997 мг | 15 мг | 26.6% | 20.7% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 3.144 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.9% | 1590 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5021 мг | 20 мг | 7.5% | 5.8% | 1331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.73 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.5% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3022 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2048 г |
| Натрий, Na | 223.43 мг | 1300 мг | 17.2% | 13.4% | 582 г |
| Сера, S | 71.21 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1404 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 7.2% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 350.31 мг | 2300 мг | 15.2% | 11.8% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1706 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 4.632 мкг | 10 мкг | 46.3% | 36% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.2905 мг | 2 мг | 14.5% | 11.3% | 688 г |
| Медь, Cu | 146.78 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 11.4% | 681 г |
| Молибден, Mo | 1.337 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.5% | 5236 г |
| Селен, Se | 4.202 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14631 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.8999 мг | 12 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец болгарский с луком. составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».