| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 23% | 322 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3180 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 100.94 мг | 500 мг | 20.2% | 14.9% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.527 мг | 5 мг | 30.5% | 22.5% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.752 мг | 2 мг | 37.6% | 27.8% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.719 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 3% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 1.912 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2615 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7448 мг | 20 мг | 38.7% | 28.6% | 258 г |
| Ниацин | 10.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.78 мг | 2500 мг | 16.7% | 12.3% | 600 г |
| Кальций, Ca | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Кремний, Si | 13.678 мг | 30 мг | 45.6% | 33.7% | 219 г |
| Магний, Mg | 89.21 мг | 400 мг | 22.3% | 16.5% | 448 г |
| Натрий, Na | 66.88 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.8% | 1944 г |
| Сера, S | 232.82 мг | 1000 мг | 23.3% | 17.2% | 430 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 16.9% | 436 г |
| Хлор, Cl | 85.93 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 7.5% | 985 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 10.607 мкг | 10 мкг | 106.1% | 78.4% | 94 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1748 г |
| Медь, Cu | 117.54 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8.7% | 851 г |
| Молибден, Mo | 12.407 мкг | 70 мкг | 17.7% | 13.1% | 564 г |
| Никель, Ni | 1.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.054 мкг | 55 мкг | 34.6% | 25.6% | 289 г |
| Фтор, F | 131.12 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Хром, Cr | 25.06 мкг | 50 мкг | 50.1% | 37% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.583 мг | 12 мг | 13.2% | 9.7% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.907 г | ~ | |||
| Валин | 1.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.077 г | ~ | |||
| Лизин | 2.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.933 г | ~ | |||
| Треонин | 1.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 1.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.052 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.007 г | ~ | |||
| Пролин | 1.047 г | ~ | |||
| Серин | 1.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный хлеб $ составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».