| Ежевика (Мытьё, нарезка) | 220 г |
| Rule one whey blend chocolate fudge | 30 г |
| Молоко 1% | 59 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 16.3% | 854 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.9% | 4667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.7% | 833 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2845 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 15.8% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.723 мг | 1.8 мг | 40.2% | 56.1% | 249 г |
| Витамин В4, холин | 77.8 мг | 500 мг | 15.6% | 21.8% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.949 мг | 5 мг | 39% | 54.4% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 14.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.075 мкг | 400 мкг | 5.8% | 8.1% | 1733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.783 мкг | 3 мкг | 26.1% | 36.4% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 16.6% | 841 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 8.4% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7862 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 17.2% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.977 мг | 20 мг | 4.9% | 6.8% | 2047 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.29 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.5% | 960 г |
| Кальций, Ca | 84.67 мг | 1000 мг | 8.5% | 11.9% | 1181 г |
| Магний, Mg | 76.53 мг | 400 мг | 19.1% | 26.6% | 523 г |
| Натрий, Na | 53.7 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.7% | 2421 г |
| Сера, S | 54.46 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.5% | 1836 г |
| Фосфор, P | 318.4 мг | 800 мг | 39.8% | 55.5% | 251 г |
| Хлор, Cl | 21.85 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 8.2% | 1701 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.2% | 6289 г |
| Марганец, Mn | 0.4824 мг | 2 мг | 24.1% | 33.6% | 415 г |
| Медь, Cu | 145.39 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 20.2% | 688 г |
| Молибден, Mo | 0.993 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2% | 7049 г |
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.771 мкг | 55 мкг | 15.9% | 22.2% | 627 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.97 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100756 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 1.0571 мг | 12 мг | 8.8% | 12.3% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Protein fluff/the protein chef составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».