| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 156 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.3% | 894 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.1% | 824 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.7 мкг | 900 мкг | 26% | 23.9% | 385 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 10.7% | 862 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 14.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 157.09 мг | 500 мг | 31.4% | 28.9% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 16.6% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.229 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.7% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 9.9% | 924 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 12.3% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 12.924 мкг | 50 мкг | 25.8% | 23.7% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7782 мг | 20 мг | 8.9% | 8.2% | 1125 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.03 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 54.68 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
| Кремний, Si | 2.916 мг | 30 мг | 9.7% | 8.9% | 1029 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 4.6% | 1985 г |
| Натрий, Na | 85.65 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.1% | 1518 г |
| Сера, S | 122.06 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.2% | 819 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 16% | 576 г |
| Хлор, Cl | 123.04 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.9% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.031 мг | 18 мг | 11.3% | 10.4% | 886 г |
| Йод, I | 12.88 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7.9% | 1165 г |
| Кобальт, Co | 9.046 мкг | 10 мкг | 90.5% | 83.2% | 111 г |
| Литий, Li | 10.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Медь, Cu | 110.39 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.1% | 906 г |
| Молибден, Mo | 6.361 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.4% | 1100 г |
| Никель, Ni | 5.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.656 мкг | 55 мкг | 35.7% | 32.8% | 280 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8766 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.3% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.9042 мг | 12 мг | 7.5% | 6.9% | 1327 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.28 г | min 16.8 г | 19.5% | 17.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 14.2% |
Энергетическая ценность Яичница с мясом составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».