| Яйцо куриное (Жарка) | 227 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 227 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 206 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.4% | 615 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.8% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 117.08 мг | 500 мг | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 8.7% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.164 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.8% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.593 мг | 15 мг | 10.6% | 4.8% | 942 г |
| Витамин Н, биотин | 16.38 мкг | 50 мкг | 32.8% | 14.8% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3388 мг | 20 мг | 16.7% | 7.5% | 599 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.26 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.2% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 84.24 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.8% | 1187 г |
| Магний, Mg | 60.25 мг | 400 мг | 15.1% | 6.8% | 664 г |
| Натрий, Na | 282.44 мг | 1300 мг | 21.7% | 9.8% | 460 г |
| Сера, S | 112.78 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 13.3% | 340 г |
| Хлор, Cl | 443.34 мг | 2300 мг | 19.3% | 8.7% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.466 мг | 18 мг | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.9% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 6.319 мкг | 10 мкг | 63.2% | 28.5% | 158 г |
| Марганец, Mn | 1.5059 мг | 2 мг | 75.3% | 34% | 133 г |
| Медь, Cu | 216.76 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 9.8% | 461 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.511 мкг | 55 мкг | 39.1% | 17.6% | 256 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8645 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.8146 мг | 12 мг | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.307 г | min 16.8 г | 19.7% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».