| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 31.8% | 769 г |
| Вода | 115.2 г | 2273 г | 5.1% | 12.5% | 1973 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 892.3 мкг | 900 мкг | 99.1% | 242.3% | 101 г |
| альфа Каротин | 5.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.629 мг | 5 мг | 112.6% | 275.3% | 89 г |
| бета Криптоксантин | 28.981 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 124.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 14.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 12% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 5.1% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 16.6% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 33.5% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.585 мкг | 400 мкг | 9.1% | 22.2% | 1093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 107.17 мг | 90 мг | 119.1% | 291.2% | 84 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 18.8% | 1300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 287.3 мкг | 120 мкг | 239.4% | 585.3% | 42 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2585 мг | 20 мг | 6.3% | 15.4% | 1589 г |
| Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.01 мг | 2500 мг | 16.1% | 39.4% | 622 г |
| Кальций, Ca | 63.27 мг | 1000 мг | 6.3% | 15.4% | 1581 г |
| Кремний, Si | 18.077 мг | 30 мг | 60.3% | 147.4% | 166 г |
| Магний, Mg | 36.59 мг | 400 мг | 9.1% | 22.2% | 1093 г |
| Натрий, Na | 19.51 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.7% | 6663 г |
| Сера, S | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.1% | 4057 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 17.4% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 66.43 мг | 2300 мг | 2.9% | 7.1% | 3462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 17.4% | 1414 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.4% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 4.462 мкг | 10 мкг | 44.6% | 109% | 224 г |
| Литий, Li | 38.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2605 мг | 2 мг | 13% | 31.8% | 768 г |
| Медь, Cu | 149.07 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 36.4% | 671 г |
| Молибден, Mo | 9.986 мкг | 70 мкг | 14.3% | 35% | 701 г |
| Никель, Ni | 8.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14212 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.7% | 6560 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 25.2% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.6456 мг | 12 мг | 5.4% | 13.2% | 1859 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.717 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.43 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои овощи 2 составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».