| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 540 г |
| Картофель (Тушение) | 540 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 17.2% | 661 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 41.91 мг | 500 мг | 8.4% | 9.6% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 17.8% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 25% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.962 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 5% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1534 мг | 20 мг | 20.8% | 23.7% | 482 г |
| Ниацин | 5.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.14 мг | 2500 мг | 15.6% | 17.8% | 639 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9372 г |
| Кремний, Si | 21.922 мг | 30 мг | 73.1% | 83.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 50.27 мг | 400 мг | 12.6% | 14.4% | 796 г |
| Натрий, Na | 29.12 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Сера, S | 120.12 мг | 1000 мг | 12% | 13.7% | 833 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 14.7% | 773 г |
| Хлор, Cl | 61.3 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 402.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 6.7% | 1684 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 6.536 мкг | 10 мкг | 65.4% | 74.7% | 153 г |
| Литий, Li | 33.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 1992 г |
| Медь, Cu | 106 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.1% | 943 г |
| Молибден, Mo | 8.337 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13.6% | 840 г |
| Никель, Ni | 2.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 253.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.88 мкг | 55 мкг | 14.3% | 16.3% | 698 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4661 г |
| Хром, Cr | 15.58 мкг | 50 мкг | 31.2% | 35.6% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.8263 мг | 12 мг | 6.9% | 7.9% | 1452 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенка с курой составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».