| Салат Острый из картофеля с ветчиной и чесноком | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.5% | 544 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.1% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 2.4% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 12.7% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.6 мг | 90 мг | 17.3% | 9.9% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 15.3% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9794 мг | 20 мг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 581.3 мг | 2500 мг | 23.3% | 13.3% | 430 г |
| Кальций, Ca | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 10.5% | 545 г |
| Магний, Mg | 36.1 мг | 400 мг | 9% | 5.1% | 1108 г |
| Натрий, Na | 113.8 мг | 1300 мг | 8.8% | 5% | 1142 г |
| Сера, S | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2865 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 7.5% | 761 г |
| Хлор, Cl | 54.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 6.1% | 947 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 29.1% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.2661 мг | 2 мг | 13.3% | 7.6% | 752 г |
| Медь, Cu | 157.5 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 9% | 635 г |
| Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.5% | 603 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6111 г |
| Фтор, F | 23.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16736 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.8% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.4984 мг | 12 мг | 4.2% | 2.4% | 2408 г |
Энергетическая ценность салат из ветчины составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».