| Шампиньоны | 100 г |
| Фасоль овощная отварная | 100 г |
| масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.2% | 2375 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.5% | 690 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.3% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 24% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 32.6% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.275 мкг | 400 мкг | 8.1% | 12% | 1239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 22% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0736 мг | 20 мг | 15.4% | 22.8% | 651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381 мг | 2500 мг | 15.2% | 22.6% | 656 г |
| Кальций, Ca | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2908 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 7.4% | 2012 г |
| Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33854 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 14.2% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 11.9 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.5% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 7.143 мкг | 10 мкг | 71.4% | 105.9% | 140 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 3% | 4899 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59970 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 18.4% | 808 г |
| Цинк, Zn | 0.1333 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9002 г |
Энергетическая ценность грибы и фасоль составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».