| Миндаль | 190 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 185 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 144 г |
| Семена льна | 72 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.3 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 6% | 473 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.8% | 1013 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 11.7% | 240 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 3.5% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 29.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 10% | 282 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6846 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 59.257 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 26.21 мг | 500 мг | 5.2% | 1.5% | 1908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 2.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.775 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.3% | 2130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.959 мг | 15 мг | 39.7% | 11.1% | 252 г |
| гамма Токоферол | 1.823 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.057 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4730 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1405 мг | 20 мг | 10.7% | 3% | 934 г |
| Ниацин | 0.961 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.91 мг | 2500 мг | 19% | 5.3% | 528 г |
| Кальций, Ca | 104.15 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.9% | 960 г |
| Кремний, Si | 12.01 мг | 30 мг | 40% | 11.2% | 250 г |
| Магний, Mg | 110.44 мг | 400 мг | 27.6% | 7.7% | 362 г |
| Натрий, Na | 76.39 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.7% | 1702 г |
| Сера, S | 72.95 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1371 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 7.5% | 374 г |
| Хлор, Cl | 9.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.062 мг | 18 мг | 11.5% | 3.2% | 873 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 2.954 мкг | 10 мкг | 29.5% | 8.3% | 339 г |
| Литий, Li | 5.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9529 мг | 2 мг | 47.6% | 13.4% | 210 г |
| Медь, Cu | 255.33 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 7.2% | 392 г |
| Молибден, Mo | 7.539 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3% | 929 г |
| Никель, Ni | 28.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.805 мкг | 55 мкг | 12.4% | 3.5% | 808 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8485 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.1377 мг | 12 мг | 9.5% | 2.7% | 1055 г |
| Цирконий, Zr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.096 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.001 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.553 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.431 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.223 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.825 г | min 16.8 г | 58.5% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.735 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.4% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.599 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.152 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное печенье составляет 356,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».