| Творог 2% жирности | 200 г |
| Фетакса в Рассоле [Hochland] | 30 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Мука Рисовая [Эндакси] | 30 г |
| Масло Сливочное 72,5% [Ополье] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13.1% | 434 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.7% | 737 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 9.6% | 590 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 4.2% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 111.19 мг | 500 мг | 22.2% | 12.6% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 6.5% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.601 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 17.7% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 5.1% | 1112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.3% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 11.285 мкг | 50 мкг | 22.6% | 12.9% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.4 мкг | 120 мкг | 44.5% | 25.3% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4957 мг | 20 мг | 17.5% | 10% | 572 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.02 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 103.36 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Кремний, Si | 0.615 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Натрий, Na | 68.23 мг | 1300 мг | 5.2% | 3% | 1905 г |
| Сера, S | 176.65 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.1% | 566 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 12.4% | 459 г |
| Хлор, Cl | 126.48 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1560 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 4.972 мкг | 10 мкг | 49.7% | 28.3% | 201 г |
| Литий, Li | 0.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3295 г |
| Медь, Cu | 73.59 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.2% | 1359 г |
| Молибден, Mo | 7.219 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Никель, Ni | 0.513 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.684 мкг | 55 мкг | 50.3% | 28.6% | 199 г |
| Стронций, Sr | 13.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8679 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.8% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.6519 мг | 12 мг | 5.4% | 3.1% | 1841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Соленая запеканка 2% составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».