| Сыр мягкий " Фета нежная" "Свежа" | 57 г |
| Огурец грунтовый | 190 г |
| Помидор (томат), парниковый | 159 г |
| Авокадо Хасс [Ашан] | 33 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Сметана 10% жирности | 22 г |
| Горчица столовая | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.5% | 2815 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.7% | 1697 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6% | 2990 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 6% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.656 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 15060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.2 мг | 90 мг | 11.3% | 20.5% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 12.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3837 мг | 20 мг | 1.9% | 3.4% | 5212 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.47 мг | 2500 мг | 6.2% | 11.2% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4131 г |
| Кремний, Si | 20.46 мг | 30 мг | 68.2% | 123.6% | 147 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 6.7% | 2710 г |
| Натрий, Na | 991.12 мг | 1300 мг | 76.2% | 138% | 131 г |
| Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7616 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 10.7% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 30.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 11.6% | 1556 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.574 мкг | 10 мкг | 25.7% | 46.6% | 389 г |
| Литий, Li | 8.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 11.2% | 1601 г |
| Медь, Cu | 75.3 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.6% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.7% | 2734 г |
| Никель, Ni | 4.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19435 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26110 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 13.8% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2267 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5293 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Салат 1 составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».