| Вода, из под крана, муниципальная | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 107 г |
| Морковь припущенная по 1-214 (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 64 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.5% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.4% | 2857 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 20.9% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 38.8% | 1277 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 41.8% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1.5% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.757 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2% | 22766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 2.5% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 7% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.3982 мг | 20 мг | 2% | 10% | 5023 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.56 мг | 2500 мг | 2% | 10% | 4945 г |
| Кальций, Ca | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 13369 г |
| Кремний, Si | 3.153 мг | 30 мг | 10.5% | 52.2% | 951 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 13.9% | 3512 г |
| Натрий, Na | 83.8 мг | 1300 мг | 6.4% | 31.8% | 1551 г |
| Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 15152 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 10.4% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 110.66 мг | 2300 мг | 4.8% | 23.9% | 2078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 10.4% | 4800 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 22.4% | 2208 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 18.9% | 2639 г |
| Медь, Cu | 41.19 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 20.4% | 2428 г |
| Молибден, Mo | 1.841 мкг | 70 мкг | 2.6% | 12.9% | 3802 г |
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 16418 г |
| Фтор, F | 75.16 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.5% | 5322 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1164 мг | 12 мг | 1% | 5% | 10309 г |
Энергетическая ценность гречневый суп составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».