| Свекла отварная по 1-76 | 165 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 125 г |
| Яблоки | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 108 г |
| Сыр дорогобужский | 70 г |
| Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT | 80 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.7% | 602 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 460.8 мкг | 900 мкг | 51.2% | 39.2% | 195 г |
| бета Каротин | 2.25 мг | 5 мг | 45% | 34.5% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 40.69 мг | 500 мг | 8.1% | 6.2% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 5.4% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.459 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 3.9% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.8% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 3.756 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.7% | 1331 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 12% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1205 мг | 20 мг | 5.6% | 4.3% | 1785 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.66 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.3% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 108.29 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.3% | 923 г |
| Магний, Mg | 21.51 мг | 400 мг | 5.4% | 4.1% | 1860 г |
| Натрий, Na | 315.11 мг | 1300 мг | 24.2% | 18.5% | 413 г |
| Сера, S | 51.75 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1932 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 10.2% | 751 г |
| Хлор, Cl | 25.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.77 мкг | 10 мкг | 17.7% | 13.6% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16529 г |
| Медь, Cu | 36.04 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.8% | 2775 г |
| Молибден, Mo | 1.864 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3755 г |
| Селен, Se | 5.183 мкг | 55 мкг | 9.4% | 7.2% | 1061 г |
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39604 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.5663 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "Нежность" составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».