| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 16 г |
| Отруби Овсяные [Сахарoff] | 6 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 6 г |
| Кефир 1% жирности | 32 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.8% | 724 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.5% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.4% | 762 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 10.3% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 131.36 мг | 500 мг | 26.3% | 16.8% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 11.4% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.952 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.9% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.8% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 14.219 мкг | 50 мкг | 28.4% | 18.2% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7924 мг | 20 мг | 14% | 9% | 716 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.53 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.2% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 76.62 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.9% | 1305 г |
| Магний, Mg | 30.38 мг | 400 мг | 7.6% | 4.9% | 1317 г |
| Натрий, Na | 454.76 мг | 1300 мг | 35% | 22.4% | 286 г |
| Сера, S | 113.3 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.2% | 883 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 14% | 457 г |
| Хлор, Cl | 689.09 мг | 2300 мг | 30% | 19.2% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 6.7% | 963 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.2% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 6.227 мкг | 10 мкг | 62.3% | 39.9% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.601 мг | 2 мг | 30.1% | 19.3% | 333 г |
| Медь, Cu | 116.82 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.5% | 856 г |
| Молибден, Mo | 5.905 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
| Олово, Sn | 4.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.277 мкг | 55 мкг | 35% | 22.4% | 285 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6691 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.1603 мг | 12 мг | 9.7% | 6.2% | 1034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.803 г | min 16.8 г | 16.7% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».