| Чеснок | 30 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Морковь | 300 г |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Базилик, свежий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.2% | 1900 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.5% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 22.1% | 526 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 739.5 мкг | 900 мкг | 82.2% | 95.7% | 122 г |
| бета Каротин | 4.616 мг | 5 мг | 92.3% | 107.5% | 108 г |
| бета Криптоксантин | 5.287 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 649.425 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 5.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.057 мкг | 400 мкг | 11.5% | 13.4% | 868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.2 мкг | 120 мкг | 45.2% | 52.6% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9777 мг | 20 мг | 4.9% | 5.7% | 2046 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.93 мг | 2500 мг | 11.8% | 13.7% | 845 г |
| Кальций, Ca | 58.57 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.9% | 1707 г |
| Кремний, Si | 12.847 мг | 30 мг | 42.8% | 49.8% | 234 г |
| Магний, Mg | 42.64 мг | 400 мг | 10.7% | 12.5% | 938 г |
| Натрий, Na | 12.52 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 10383 г |
| Сера, S | 35.86 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2789 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 13.3% | 879 г |
| Хлор, Cl | 37.01 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 9.8% | 1187 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 31.7% | 368 г |
| Литий, Li | 8.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4656 мг | 2 мг | 23.3% | 27.1% | 430 г |
| Медь, Cu | 160.09 мкг | 1000 мкг | 16% | 18.6% | 625 г |
| Молибден, Mo | 9.562 мкг | 70 мкг | 13.7% | 15.9% | 732 г |
| Никель, Ni | 14.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.175 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.4% | 4681 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7229 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.4% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.6811 мг | 12 мг | 5.7% | 6.6% | 1762 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 51.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 39.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.392 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная лапша под соусом песто с фасолью и помидорами составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».