| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 204 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 17.6% | 276 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.3% | 523 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3912 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.6% | 1903 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 8.6% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 62.34 мг | 500 мг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.892 мг | 5 мг | 37.8% | 18.3% | 264 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.922 мг | 2 мг | 46.1% | 22.4% | 217 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.696 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.124 мкг | 3 мкг | 137.5% | 66.7% | 73 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.737 мкг | 10 мкг | 87.4% | 42.4% | 114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.368 мг | 15 мг | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8113 мг | 20 мг | 59.1% | 28.7% | 169 г |
| Ниацин | 7.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.01 мг | 2500 мг | 21.4% | 10.4% | 468 г |
| Кальций, Ca | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Магний, Mg | 31.94 мг | 400 мг | 8% | 3.9% | 1252 г |
| Натрий, Na | 335.72 мг | 1300 мг | 25.8% | 12.5% | 387 г |
| Сера, S | 274.04 мг | 1000 мг | 27.4% | 13.3% | 365 г |
| Фосфор, P | 276.8 мг | 800 мг | 34.6% | 16.8% | 289 г |
| Хлор, Cl | 432.54 мг | 2300 мг | 18.8% | 9.1% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 3% | 1606 г |
| Йод, I | 25.57 мкг | 150 мкг | 17% | 8.2% | 587 г |
| Кобальт, Co | 27.604 мкг | 10 мкг | 276% | 133.9% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Медь, Cu | 353.49 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 17.1% | 283 г |
| Молибден, Mo | 5.764 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4% | 1214 г |
| Никель, Ni | 7.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.929 мкг | 55 мкг | 72.6% | 35.2% | 138 г |
| Фтор, F | 533.96 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 6.5% | 749 г |
| Хром, Cr | 68.3 мкг | 50 мкг | 136.6% | 66.3% | 73 г |
| Цинк, Zn | 0.904 мг | 12 мг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.539 г | min 16.8 г | 21.1% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 18.9% |
Энергетическая ценность Сёмга жареная составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».