| Кукуруза, консервы | 242 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 251 г |
| куриная грудка жареная без масла | 322 г |
| Салат (латук) | 163 г |
| сыр чанах | 97 г |
| Сметана 15% жирности | 247 г |
| Горчица | 12 г |
| зелень разная | 47 г |
| соль йодированная | 4 г |
| Пажитник, семена | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.6% | 618 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.9% | 789 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 11.5% | 680 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 85.34 мг | 500 мг | 17.1% | 13.3% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 14.4% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 13.6% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.512 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.4% | 1777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 4.8% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.4% | 2268 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2976 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.372 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.8% | 1144 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 23.2% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2821 мг | 20 мг | 16.4% | 12.8% | 609 г |
| Ниацин | 3.662 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.16 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 88.4 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.9% | 1131 г |
| Кремний, Si | 1.142 мг | 30 мг | 3.8% | 3% | 2627 г |
| Магний, Mg | 42.84 мг | 400 мг | 10.7% | 8.3% | 934 г |
| Натрий, Na | 395.69 мг | 1300 мг | 30.4% | 23.7% | 329 г |
| Сера, S | 123.71 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.7% | 808 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 13.6% | 573 г |
| Хлор, Cl | 373.8 мг | 2300 мг | 16.3% | 12.7% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 6.2% | 1249 г |
| Йод, I | 22.83 мкг | 150 мкг | 15.2% | 11.9% | 657 г |
| Кобальт, Co | 5.285 мкг | 10 мкг | 52.9% | 41.3% | 189 г |
| Литий, Li | 4.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1883 г |
| Медь, Cu | 77.11 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 6.643 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.4% | 1054 г |
| Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.118 мкг | 55 мкг | 25.7% | 20% | 390 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.11 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6440 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 14.6% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.9905 мг | 12 мг | 8.3% | 6.5% | 1212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.735 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой курицей составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».