Мой здоровый рацион

Рецепт Паэлья овощная. Еко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паэлья овощная. Еко

Морковь (Варка со сливом) 30 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 10 г
Перец сладкий красный (Варка со сливом) 20 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 30 г
Подсолнечное масло 3 г
Томатная паста. Консервы 5 г
Сахар песок 4 г
Чеснок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паэлья овощная. Еко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.4 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1598 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.4% 4000 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.2% 1806 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 7.3% 1304 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.1% 1333 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 3.1% 3035 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 629.1 мкг 900 мкг 69.9% 66.3% 143 г
бета Каротин 3.775 мг 5 мг 75.5% 71.6% 132 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.5% 3913 г
Витамин В4, холин 7.39 мг 500 мг 1.5% 1.4% 6766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 5.6% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 8.5% 1111 г
Витамин В9, фолаты 4.941 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8096 г
Витамин C, аскорбиновая 13.53 мг 90 мг 15% 14.2% 665 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.625 мг 15 мг 10.8% 10.2% 923 г
Витамин Н, биотин 0.463 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 10799 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 4.5% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.7509 мг 20 мг 3.8% 3.6% 2663 г
Ниацин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.01 мг 2500 мг 5.7% 5.4% 1760 г
Кальций, Ca 20.47 мг 1000 мг 2% 1.9% 4885 г
Кремний, Si 8.619 мг 30 мг 28.7% 27.2% 348 г
Магний, Mg 18.5 мг 400 мг 4.6% 4.4% 2162 г
Натрий, Na 118.72 мг 1300 мг 9.1% 8.6% 1095 г
Сера, S 21.77 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4593 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 4.8% 1966 г
Хлор, Cl 30.41 мг 2300 мг 1.3% 1.2% 7563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.1 мкг ~
Бор, B 59.7 мкг ~
Ванадий, V 22.54 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 2.9% 3214 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 1.4% 6550 г
Кобальт, Co 2.908 мкг 10 мкг 29.1% 27.6% 344 г
Литий, Li 11.682 мкг ~
Марганец, Mn 0.2501 мг 2 мг 12.5% 11.9% 800 г
Медь, Cu 92.23 мкг 1000 мкг 9.2% 8.7% 1084 г
Молибден, Mo 7.335 мкг 70 мкг 10.5% 10% 954 г
Никель, Ni 2.624 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 2.965 мкг 55 мкг 5.4% 5.1% 1855 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Фтор, F 15.34 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26076 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 5.1% 1866 г
Цинк, Zn 0.4837 мг 12 мг 4% 3.8% 2481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.893 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 36.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.882 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.726 г min 16.8 г 4.3% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.723 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.934 г от 11.2 до 20.6 г 17.3% 16.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.777 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Паэлья овощная. Еко составляет 105,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».