| Творог Крестьянский 5% | 110 г |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 47 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 150 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 70 г |
| Изюм (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.3 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.3% | 543 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 7.6% | 384 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 5.3% | 552 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.5% | 833 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.6% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 49.75 мг | 500 мг | 10% | 2.9% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 2.6% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.197 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.9% | 1527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.7% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 2.3% | 1245 г |
| Витамин Н, биотин | 2.888 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.7% | 1731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6782 мг | 20 мг | 18.4% | 5.3% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.28 мг | 2500 мг | 11.8% | 3.4% | 850 г |
| Кальций, Ca | 86.41 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.5% | 1157 г |
| Кремний, Si | 1.387 мг | 30 мг | 4.6% | 1.3% | 2163 г |
| Магний, Mg | 41.77 мг | 400 мг | 10.4% | 3% | 958 г |
| Натрий, Na | 69.65 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.6% | 1866 г |
| Сера, S | 68.27 мг | 1000 мг | 6.8% | 2% | 1465 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 6.8% | 427 г |
| Хлор, Cl | 27.93 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 2.4% | 1194 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.822 мкг | 10 мкг | 28.2% | 8.2% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.5486 мг | 2 мг | 27.4% | 8% | 365 г |
| Медь, Cu | 160.64 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 4.7% | 623 г |
| Молибден, Mo | 4.986 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.1% | 1404 г |
| Селен, Se | 7.218 мкг | 55 мкг | 13.1% | 3.8% | 762 г |
| Фтор, F | 128.64 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.9% | 3109 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.068 мг | 12 мг | 8.9% | 2.6% | 1124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из творога составляет 344,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».