| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 900 г |
| Горох, зерно (Приготовление пюре) | 520 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 13 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 17.1% | 313 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 11.5% | 465 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.7 мкг | 900 мкг | 21.7% | 11.6% | 460 г |
| бета Каротин | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 9.5% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 7.3% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 77.39 мг | 500 мг | 15.5% | 8.3% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 9.4% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.125 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.9% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8601 мг | 20 мг | 49.3% | 26.4% | 203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.47 мг | 2500 мг | 20.5% | 11% | 489 г |
| Кальций, Ca | 68.67 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1456 г |
| Кремний, Si | 32.09 мг | 30 мг | 107% | 57.3% | 93 г |
| Магний, Mg | 100.42 мг | 400 мг | 25.1% | 13.4% | 398 г |
| Натрий, Na | 50.89 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2555 г |
| Сера, S | 73.46 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.9% | 1361 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 15.7% | 340 г |
| Хлор, Cl | 53.06 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 259 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.555 мг | 18 мг | 19.8% | 10.6% | 506 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 11.114 мкг | 10 мкг | 111.1% | 59.5% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.7068 мг | 2 мг | 35.3% | 18.9% | 283 г |
| Медь, Cu | 380.32 мкг | 1000 мкг | 38% | 20.4% | 263 г |
| Молибден, Mo | 39.914 мкг | 70 мкг | 57% | 30.5% | 175 г |
| Селен, Se | 5.114 мкг | 55 мкг | 9.3% | 5% | 1075 г |
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Хром, Cr | 20.21 мкг | 50 мкг | 40.4% | 21.6% | 247 г |
| Цинк, Zn | 2.1112 мг | 12 мг | 17.6% | 9.4% | 568 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Жесть составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».