| Индейка, отварная, по 2-6 | 82 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 105 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 144 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.4% | 697 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.7% | 622 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.5 мкг | 900 мкг | 14.4% | 10.5% | 695 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.28 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| бета Криптоксантин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.993 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.3% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 98.51 мг | 500 мг | 19.7% | 14.4% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 9.5% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.165 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 8% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.8% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.4% | 3024 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.893 мкг | 50 мкг | 17.8% | 13% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3264 мг | 20 мг | 21.6% | 15.7% | 462 г |
| Ниацин | 1.411 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.93 мг | 2500 мг | 8.3% | 6% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 74.5 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.5% | 1342 г |
| Кремний, Si | 1.344 мг | 30 мг | 4.5% | 3.3% | 2232 г |
| Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2031 г |
| Натрий, Na | 122.86 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Сера, S | 79.04 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.8% | 1265 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 13.2% | 554 г |
| Хлор, Cl | 106.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.4% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 7.1% | 1035 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 5.324 мкг | 10 мкг | 53.2% | 38.8% | 188 г |
| Литий, Li | 6.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2339 г |
| Медь, Cu | 68.04 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 5.481 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.7% | 1277 г |
| Никель, Ni | 2.913 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.431 мкг | 55 мкг | 20.8% | 15.2% | 481 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12630 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.8% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.6185 мг | 12 мг | 5.2% | 3.8% | 1940 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.501 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | min 16.8 г | 12% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с индейкой и томатами составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».