| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Вода | 250 г |
| Укроп, семена | 1 г |
| Семена льна | 2 г |
| клетчатка растительная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.3% | 7000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.9% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.287 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.5% | 3521 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3585 мг | 20 мг | 1.8% | 4.2% | 5579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.19 мг | 2500 мг | 1.3% | 3% | 7532 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6734 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 7.9% | 2930 г |
| Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 52209 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 8.4% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 6.43 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 35770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 4.7% | 5099 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 8.4% | 2817 г |
| Марганец, Mn | 0.2969 мг | 2 мг | 14.8% | 34.6% | 674 г |
| Медь, Cu | 43.93 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 10.3% | 2276 г |
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24664 г |
| Фтор, F | 91.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.4% | 4349 г |
| Цинк, Zn | 0.2695 мг | 12 мг | 2.2% | 5.1% | 4453 г |
Энергетическая ценность овсянка с раст.клетчаткой составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».