| Яйцо куриное жареное (без масла) | 240 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 270 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6% | 760 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.8% | 787 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 141.05 мг | 500 мг | 28.2% | 12.8% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 6.7% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.361 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.9% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.362 мг | 15 мг | 15.7% | 7.1% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 10.588 мкг | 50 мкг | 21.2% | 9.6% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2175 мг | 20 мг | 11.1% | 5% | 902 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.05 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 44.58 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2243 г |
| Кремний, Si | 1.374 мг | 30 мг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2981 г |
| Натрий, Na | 304.73 мг | 1300 мг | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Сера, S | 112.79 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 7.4% | 614 г |
| Хлор, Cl | 472.83 мг | 2300 мг | 20.6% | 9.3% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 4.4% | 1036 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.6% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 5.566 мкг | 10 мкг | 55.7% | 25.2% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.2275 мг | 2 мг | 11.4% | 5.2% | 879 г |
| Медь, Cu | 78.91 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.6% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 8.276 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.3% | 846 г |
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.254 мкг | 55 мкг | 33.2% | 15% | 301 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11465 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.8145 мг | 12 мг | 6.8% | 3.1% | 1473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.551 г | min 16.8 г | 21.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки французскин составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».