| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 130 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 220 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 8% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.73 мг | 500 мг | 1.9% | 1.7% | 5139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.811 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4511 мг | 20 мг | 7.3% | 6.6% | 1378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.67 мг | 2500 мг | 4.4% | 4% | 2259 г |
| Кальций, Ca | 53.73 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.9% | 1861 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 5.8% | 1575 г |
| Натрий, Na | 23.37 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5563 г |
| Сера, S | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 10.3% | 880 г |
| Хлор, Cl | 51.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2612 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.9% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 21.2% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.2297 мг | 2 мг | 11.5% | 10.4% | 871 г |
| Медь, Cu | 95.35 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.6% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 6.571 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.5% | 1065 г |
| Селен, Se | 0.825 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Фтор, F | 52.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7609 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5744 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенка составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».