| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 50 г |
| Семена льна | 50 г |
| Фенхель, семена | 50 г |
| Мак, семена | 50 г |
| Анис, семена | 50 г |
| Семена Киноа [Житница Здоровья] | 50 г |
| Семена Чиа [Chiaru] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439.1 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 5.2% | 434 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 11.7% | 194 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 2.6% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 26.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 21 г | 20 г | 105% | 23.9% | 95 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.577 мг | 1.5 мг | 38.5% | 8.8% | 260 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 16.16 мг | 500 мг | 3.2% | 0.7% | 3094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 1.4% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 4.3% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.429 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.3% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 1.6% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
| бета Токоферол | 1.186 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5144 мг | 20 мг | 12.6% | 2.9% | 795 г |
| Бетаин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 733.57 мг | 2500 мг | 29.3% | 6.7% | 341 г |
| Кальций, Ca | 644.29 мг | 1000 мг | 64.4% | 14.7% | 155 г |
| Магний, Mg | 235 мг | 400 мг | 58.8% | 13.4% | 170 г |
| Натрий, Na | 24.43 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5321 г |
| Сера, S | 124.87 мг | 1000 мг | 12.5% | 2.8% | 801 г |
| Фосфор, P | 438.3 мг | 800 мг | 54.8% | 12.5% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.22 мг | 18 мг | 67.9% | 15.5% | 147 г |
| Марганец, Mn | 2.926 мг | 2 мг | 146.3% | 33.3% | 68 г |
| Медь, Cu | 1272.29 мкг | 1000 мкг | 127.2% | 29% | 79 г |
| Селен, Se | 11.186 мкг | 55 мкг | 20.3% | 4.6% | 492 г |
| Цинк, Zn | 4.1414 мг | 12 мг | 34.5% | 7.9% | 290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 111.429 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 10.571 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.571 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.423 г | min 16.8 г | 44.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.348 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.352 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминный комплекс из семян составляет 439,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».